ارسال شده 21 ساعت پیش توسط قهرمان
نقش استراحت در ورزش   نقش استراحت جهت پیشرفت فکری و بدنی بسیار حائز اهمیت است تا جائیکه میتوان بطور یقین گفت عضلات هنگام خواب رشد میکنند و تنها در هنگام تمرین صحیح ورزشی، برای رشد تحریک میشوند. در حین تمرین نیز ، شما احتیاج به...
ارسال شده 1 روز پیش توسط قهرمان
                                  نکاتی  راجع به تغذیه در ورزش 1 - غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده میل نمائید. 2- غذا را خیلی داغ و یا خیلی سرد میل نکنید. 3- غذا را خوب بجوید تا هضم آن را...
ارسال شده 7 روز پیش توسط قهرمان
از بین بردن قوز کمر با حرکات ورزشی چربی پشت گردن و کیفوز یا به عبارتی قوز کمر از مشکلاتی می باشد که این روزها به سراغ بسیاری از افراد بخصوص در قشر جوان آمده است. این عارضه عمدتاً همراه با کم تحرکی و در نتیجه ضعف عضلات مشاهده می شود و اغلب نیز...
ارسال شده 8 روز پیش توسط قهرمان
مجله: مجله تخصصی روانشناسی خانواده ,10 بازدید, 0 نظر
  اگر شکم صاف می خواهید، بخوانید و عمل کنید!   شاید داشتن شکمی صاف و بدون چربی‌های انباشته برای بسیاری افراد آرزوی دست نیافتنی باشد، اما واقعیت آن است که آب‌کردن چربی‌های انباشته شده شکم با داشتن یک رژیم غذایی اصولی، معتدل و...
ارسال شده 10 روز پیش توسط قهرمان
  اگر قصد دارید ورزش را آغاز کنید و درسطح ابتدایی هستید  ابتدا باید فواید آن را بدانید و  خود را برای یک ورزش خوب آماده کنید  سپس بر روی بدنسازی و دستگاه های ورزشی خانگی مواردی را بدانید که در ادامه پیرامون تک تک این مطالب مباحثی را...
ارسال شده 11 روز پیش توسط مریم موسوی
چرا بعضی‌ها وسواسی می‌شوند وسواس نوعی اختلال اضطرابی است که با میل پایان‌ناپذیر و مهارنشدنی به تکرار برخی از اعمال و رفتارها بروز می‌کند. وسواس در همه افراد تا حدودی وجود دارد اما زمانی یک بیماری تلقی می‌شود که آنها را از زندگی عادی...
ارسال شده 13 روز پیش توسط قهرمان
مجله: مجله تخصصی روانشناسی خانواده ,12 بازدید, 0 نظر
  پزشکان ادعا کردند فقط با 25 دقیقه ورزش روزانه می توان با  افسردگی  مبارزه کرد. محققان معتقدند ورزش کردن می تواند  استرس  و  عصبانیت  را کاهش داده و احساس سلامت فیزیکی را بهبود بخشد.به همین دلیل پزشکان ادعا کرده اند که...
ارسال شده 2 هفته پیش توسط قهرمان
مجله: مجله تخصصی روانشناسی خانواده ,61 بازدید, 0 نظر
  ماساژ و تاثیرات آن بر بدن ماساژ عبارت است از یک سری حرکات منظم ‌‌‌‌‌‌‌‌‌و اصولی که روی بافت‌های بدن به منظور اهداف خاص به کار می رود.   ماساژ درمانی یک روش موثر برای درمان بسیاری از بیماری ها و تسکین دردهاست....
ارسال شده 3 هفته پیش توسط قهرمان
مجله: مجله تخصصی روانشناسی خانواده ,97 بازدید, 0 نظر
  ورزش های مناسب برای تقویت عضلات کمر   ورزش کردن یکی از کارآمدترین و مؤثرترین روش‌های پیشگیری و درمان کمر درد مزمن یا عود کننده است. تقویت کمر و عضله‌های نگه دارنده‌ی ستون فقرات با انجام نرمش‌های معین از بروز کمر درد پیشگیری...
ارسال شده 3 هفته پیش توسط قهرمان
مجله: مجله تخصصی روانشناسی خانواده ,28 بازدید, 0 نظر
  1 ) محكم كردن زانو:   بنشینینید و پاها را مقابل خود دراز كنید، زانوی خود را هر چه محكم تر راست كنید، آن را به زمین فشار دهید و هم زمان پا را از مچ به سمت خود بكشید .زانو را تا پنج شماره راست نگه دارید، سپس آن را كاملا شل كنید (سه بار...